Onlineprogramm: Postpartum Power

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Dein online Rückbildungskurs für Zuhause! 

Sicht-& Fühlbare Erfolge in nur 28-Tagen!❤️

Deine 4-Wochen Trainings & Ernährungschallenge, um deine Rückbildung nach der Geburt effektiv & erfolgreich abzuschließen.

Das wirst du erreichen:

✅ Bauch straffen und Körper definieren!

✅ Beckenboden stärken, um joggen zu gehen und zu hüpfen ohne zu tropfen!

✅ Rektusdiastase schließen & endlich Rückenschmerzen los werden!

 

Wir GARANTIEREN dir Ergbenisse in nur 4 Wochen!

➡️  Zur Durchführung des Programms benötigst du 2 Minibands in unterschiedlichen Stärken und 1 langes Teraband (HIER bei uns im Shop erhältlich)

➡️  Beim Start sollte deine Geburt sollte mindestens 6-8 Wochen her sein und du solltest bereits die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt hinter dir haben und Sporterlaubnis von ihm bekommen haben

➡️  Das Programm bleibt dir ein Leben lang erhalten, sodass du immer wieder starten kannst

 

Kategorie:

Beschreibung

Was dich erwartet:

➡️ Info & Wissen:

– Wann darf man nach der Geburt wieder joggen?

– Was ist eine Rektusdiastase?

– Rektusdiastase tasten lernen

– Wie spüre ich meinen Beckenboden?

– Intuition und Gefühl für den eigenen Körper aufbauen

– Grundhaltung im Alltag

 

➡️ Ernährung:

– Fit Mum Ernährungspläne

– Abnehmen in der Stillzeit?

– Wie kann ich mein Gewicht halten?

– Lebensmittelliste & leckere Rezepte (süß & salzig)

– Basiswissen über gesunde Ernährung

– Ernährung in der Stillzeit

– Nahrungsergänzung sinnvoll?

– Wie viel und wie oft soll man essen?

– Heißhungerattacken und Hilfe dagegen

 

➡️ Motivation:

– Motivations- und Wissensvideos

– Video mit interessanten Infos für dich

– Motivation & Tipps für den Alltag

 

➡️ Training inkl. Specials:

– Workouts in individueller Schwierigkeitsstufe

– Leistungsanalyse zu Beginn des Trainings

– 4 Workouts pro Woche à 15-20 Minuten mit unterschiedlichem Schwerpunkt

– Workouts und Übungen per Video-, Bild- und Textanleitung

– Videos zur korrekten Übungsausführung

– Aufwärmroutine vor Trainingsstart

– Dehen zur Entspannung

 

➡️ Extra:

– Fit Mum Mitgliederbereich in geschlossener Facebookgruppe

– Web-App zum downloaden

– 24/7 Support per WhatsApp

– Lebenslanger Zugriff auf das Programm ohne Einschränkung

 

Wir GARANTIEREN dir Ergbenisse in nur 4 Wochen!

 

Info:

➡️  Zur Durchführung des Programms benötigst du 2 Minibands in unterschiedlichen Stärken und 1 langes Teraband (HIER bei uns im Shop erhältlich)

➡️  Beim Start sollte deine Geburt sollte mindestens 6-8 Wochen her sein und du solltest bereits die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt hinter dir haben und Sporterlaubnis von ihm bekommen haben.

➡️  Das Programm bleibt dir ein Leben lang erhalten, sodass du immer wieder starten kannst

Das ultimative Rückbildungsprogramm für Zuhause!

Sicht-& Fühlbare Erfolge in nur 28-Tagen!