Sport in der Schwangerschaft

Fit für die SchwangerSchaft und Geburt!

Dein individuelles Trainings- & Ernährungsprogramm für die komplette Schwangerschaft (ab 13. SSW) als 28-Tage Challenge.

Ganz einfach online von Zuhause fit, stark und selbstbewusst werden.

Ob als Last-Minute Programm, um noch schnell fit für die Geburt zu werden oder als Begleiter für deine komplette Schwangerschaft: Diese Programm bietet alles was du dafür brauchst

Deine 28 Tage CHallenge

Du willst in 4 Wochen fit und stark werden, um alle Herausforderungen der Schwangerschaft mit Leichtigkeit zu meistern?

Training & Ernährung

Du willst den perfekten Trainings- und Ernährungsplan für die komplette Schwangerschaft, um bis zur Geburt fit zu bleiben?

Infos, Wissen & Motivation

Du willst mehr über Sport & Ernährung in der Schwangerschaft, die Do & Don't und Tipps für die Geburt erfahren?

Lebenslanger Zugriff ohne Limit

Du willst ein Programm, das du immer wieder wiederholen kannst, als perfekten Begleiter bis zur Geburt?

Für jede Leistungs- stufe

Du willst dich von Woche zu Woche steigern können und deine Workouts an deine Leistungsstufe oder Tagesstimmung anpassen?

Lerne andere Fit Mums kennen

Du willst Teil eines tollen Teams werden, das sich gegenseitig unterstützt, motiviert und sich austauscht?

Wie funktioniert unser 28-Tage Programm?

Kurze, intensive TrainingsEinheiten von überall

  • Absolviere mehrmals pro Woche ein 15-minütiges, knackige Workout. 
  • Das einzige was du für das Workout benötigst sind 2 Minibands und ein Theraband in verschiedenen Stärken (Bei uns im Shop erhältlich)
  • Trainiere von Zuhause, im Park, im Urlaub oder im Gym, du entscheidest.
  • Wähle für jedes Workout dein Schwierigkeitslevel, ob Anfängerin, Fortgeschrittene oder Profi. (Zum Start machst du einen Leistungstest, um dein Level zu analysieren)
  • Werde sicher in der Übungsausführung durch Erklärungsvideos, Start-& Endbild und Erklärungstext zu jeder Übung.
  • Werde auch durch Echtzeitvideos bei Workouts motiviert
  • Aufwärmroutinen und Enspannungsübungen ergänzen deine Trainingseinheiten
  • Trainingslehre: Erfahre außerdem Spanneden. Fakten zu Prä- & Postnatalem Training.

Die perfekte Ernährung für maximale Ergebnisse

  • Anhand deiner Situation und deinem Ziel wählst du dein Ernährungskonzept.
  • Stelle dir deine Mahlzeiten selbst zusammen oder lass dich von leckeren Rezepten inspirieren.
  • Einfaches Baukastensystem zum Zusammenstellen leckerer Malzeiten
  • Alle Lebensmittel findest du im normalen Supermarkt.
  • Dank einer großen Lebensmittelvielfalt ist das Programm auch vegan und vegetarisch super abwechslungsreich.
  • In zahlreichen Videos und Erklärungen lernst du alles rund um gesunde Ernährung und der Schwangerschaft, Stillzeit und danach,

Absolviere die Challenge mit allen anderen Fit Mums gemeinsam

  • Du bist nicht allein – tausche dich mit deinen Mitstreiterinnen in der geschlossenen Facebook-Gruppe aus, motiviert euch gegenseitig, teilt Rezepte und kommt so gemeinsam leichter zum Ziel.
  • Einmal im Monat startet eine gemeinsame Runde, an der du jederzeit teilnehmen kannst. (Termine erfährst du in der FB Gruppe)
  • Lerne Fit Mums in deiner Nähe kennen.
  • Du fühlst dich unsicher? Der programmeigene Support beantwortet dir unter der Woche innerhalb von 24 Stunden all deine Fragen.
    Die programminternen Motivationsvideos machen dir das Durchhalten leichter und helfen dir bei Herausforderungen im Mama Alltag
  • Jeden Monat erhält die Gewinnerin der Challenge den Titel „Fit Mum des Monats“ und erhält einen tollen Preis.
  • Keine Angst vor Danach – Die Trainings & Ernährungspläne sind perfekt geeignet , um dein Zeil langfristig zu halten
  • Werde Teil der Fit Mum Club Community – die modernen und sportlichen (werdenden) Mamas.

Jetzt kaufen und fit werden:

Fit Baby Belly

149€

*einmalige Zahlung

Mach die Schwangerschaft zur schönsten Zeit deines Lebens!

Dein perfektes Trainings- & Ernährungsprgramm für die Schwangerschaft

Das erwartet dich:

✅ 4-Wochen Trainings & Ernährungsprogramm für die Schwangerschaft, das du immer wieder machen kannst

✅ Ernährungspläne perfekt auf alle Phasen der Schwangerschaft ausgerichtet + Heißhunger Tabelle

✅ Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen und Dauer von nur 12-20 min

✅ Leistungsanalyse für deinen perfekten Trainingsplan

✅ Do & Dont’s für die Schwangerschaft

✅ Trainingslehre, Videos für Motivation und vieles mehr

✅ Lebenslanger Zugriff auf das Programm ohne Einschränkung

✅ Starte wann du möchtest oder nimm an gemeinsamen Runden mit allen anderen Fit Mums gemeinsam teil

✅ NEU: Belly Pumping Methode lernen

Deine Fragen:

Unsere 4-Wochen Programme sind 28 Tägige Fitness & Ernährungs Challenges  für Schwangere und Mütter. Die Programme wurden entwickelt um für dich in kürzester Zeit maximale Erfolge zu schaffen. 

Für das Fit Mum Onlinetraining benötigst du 2 Minibands in unterschiedlichen Stärken & ein Teraband. Falls du diese noch nicht hast, bekommst du Sie hier in unserem Shop.

Jede gesunde schwangere Frau und Mutter, die eine Sporterlaubnis vom Arzt hat, kann an den Onlineprogrammen teilnehmen.

Es ist egal ob du vorher super sportlich warst oder noch nie zuvor Sport gemacht hast. Im Programm gibt es verschiede Schwierigkeitsstufen.

Die 4-Wochen Programme kosten 129€ und bleiben dir ein Leben lang erhalten. Es eröffnen dir den Zugriff auf perfekt aufeinander abgestimmte Trainings- und Ernärhungspläne, die sowohl deinen Trainingstand, als auch deine derzeitige Situation (Schwangerschaft & Stillzeit) berücksichtigen. Auf folgende Features kannst du dich nach dem Kauf eines Programms freuen:

► 4 intensive Workouts pro Woche (Nur 12-20 Min pro Workout) 

► Verschiedene Ernährungspläne für deine Ziele (Abnehmen, Gewicht halten, Stillzeit, etc.)

► Motivation, Tipps & Tricks für den Alltag

► Trainings & Ernährungslehre

► Interne Community, die sich gegenseitig unterstützte und motiviert

► Wir garantieren dir Erfolge: Dafür gibt es einen extra Erfolgstracker

Dein Zugang bleibt dir ein Leben lang erhalten.

Nach Eingang deiner Zahlung erhälst du deinen Zugangsdaten per Mail und kannst sofort starten. 

Ja, du erhälst Zugang zu einer geschlossenen Community Gruppe, wo du dich mit anderen Schwangeren & Müttern austauschen kannst.

Ja. Alle Inhalte sind jederzeit für dich abrufbar. Du entscheidest wann, wo und wie oft du trainieren möchtest.

Nein, du startest wann du möchtest. Gerne kannst du immer mit vielen anderen zusammen an einem bestimmten Datum starten und die Challenge antreten. Du kannst aber auch erst ein paar Wochen oder Monate nach Kauf starten, falls du möchtest.

Ja. Du bekommst die Zugangsdaten per Mail. Diese kannst du dann an deine Frau, Schwester, Freundin… in einer schönen Karte verschenken. Wann Sie dann startet, entscheidet Sie selber.